症例

概略

ダイエット-1

私（安達一二三）のダイエットの記録を紹介します。 ◇身長177�p　体重８６�s　ウエスト９８�p　　ＢＭＩ　2７.5、これが２００５年９月３０日の私のデータです。 ２００５年１０月１日、ダイエットを決意。 その後、現在（２００８年１０月１５日）までの記録です。 ２００５年１０月３１日　　　身長177�p　体重８３�s　ウエスト９５�p　　ＢＭＩ　26.5 ２００５年１１月３０日　　　身長177�p　体重８０�s　ウエスト９３�p　　ＢＭＩ　25.5 ２００５年１２月３１日　　　身長177�p　体重７７�s　ウエスト９１�p　　ＢＭＩ　24.6 ２００６年１２月３１日　　　身長177�p　体重７２�s　ウエスト８８�p　　ＢＭＩ　23.0 ２００７年　３月１５日　　　身長177�p　体重７３�s　ウエスト８９�p　　ＢＭＩ　23.3 ２００８年１０月１５日　　　身長177�p　体重７３�s　ウエスト８９�p　　ＢＭＩ　23.3 ２００８年の１年間は毎日腹筋を1日５０〜１００回を実行しています。

◇ダイエットのきっかけは生活習慣病の始まり 　高校生の頃は胃下垂と過敏性大腸に偏頭痛もちで身長177�p　体重５３�s　ウエスト？�pの体形でした。その後、漢方薬などの治療や鍛錬で大学を卒業する頃には６０�sになりました。 胃腸が丈夫になったことと、結婚後（２３歳）美味しい食事のおかげで１年に約１�sのペースで体重は増えました。はっきりは覚えていませんが、４０歳ころにはウエストが９０�pほどになっていたと思います。スーツを新着しても翌年になるときつくて、２年目にはズボンがはけなくなる、という繰り返しでした。４５歳ころに８３�sになったことは覚えています。その後はほどほどに食事に注意したりウオーキングなど始め体重が増えないようにしていました。 50歳を過ぎてから、真夏のゴルフがきつくなってきて、スタミナ不足を感じるようになりました。また、２００３年ごろから食後2時間の血糖が正常値を越えるようになり、２００４年には食後2時間の血糖値が2７０という時もありました。漢方薬なども服用し１５０〜１８０ほどには改善しましたが、なかなかそれよりは良くなりませんでした。体重が８６�sで、肝機能のGPTが１００ほどになりエコー検査の結果脂肪肝にもなっていました。 ◇３ヶ月間３�s減量の計画が、３ヶ月間で９�sの減量に成功！ 　そこで、まず３ヶ月間で３�sの減量を目標にダイエットを開始しました。２００５年１０月１日のことです。漢方薬やダイエットに効果のあるサプリメントの服用と同時に1日1000〜1200カロリー食です。まず、1日目が終了。2日目もチョット辛かったのですが終了。3日目はからだが慣れてきたのかそんなに辛くもまく終わりました。何とかできそうだという気持ちになりました。1週間が過ぎ、２週間が過ぎ、やがて無事1ヶ月間続けることができました。その結果目標の３�sの減量が1ヶ月間で達成してしまいました。 始めの３〜４日間は少し辛かったのですが、その後はからだが爽快で体調も良くもう１ヶ月間続けることにしました。なんと！2ヶ月目も１ヶ月間で３�sの減り、２ヶ月間で６�s減りました。ダイエットが楽しくなってきました。よーし、12月も１ヶ月間続けてみよう！ということで、ついに３ヶ月間で９�sの減量です。 ◇リバウンドもなく、１年３ヶ月間で合計１４�s（８６�s→７２�s）の減量 　10月から１２月の３ヶ月間で９�sの減量をして、正月に入りました。大好きなお餅もほどほどにした結果、正月もリバウンドもなく、７７�sを維持できました。空腹時血糖90前後・食後2時間の血糖値は120前後で安定し、HbA1cが5.3、肝機能のGPTが36となり糖尿病と脂肪肝も克服することもできました。食事量は徐々に普通食に戻しました。注意したのは主食と脂肪分です。その結果、２００６年の1年間も少しずつですが減量でき１２月３１日には体重が７２�s、1年間で５�sの減量ができました。 ２００５年１０月１日から２００６年１２月３１日までの１年３ヶ月間で合計１４�sの減量です。 ２００８年１２月１日　現在　　身長177�p　体重７３�s　ウエスト８９�pです。